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自行车～糖友运动的好伙伴

    在我们的周围，有好多糖友选择骑自行车来作为自己的运动方式，运动学家认为骑自行车和跑步、游泳一样具有锻炼耐力和提高心肺功能的作用。适当的运动锻炼能够有助于降低血糖、血脂、血压，改善心血管功能，提高胰岛素敏感性，配合饮食控制与药物治疗，能够有效的减轻糖尿病症状，阻止或延缓糖尿病并发症的发生和发展。

     当然在骑自行车锻炼时，糖友也应该注意以下问题：

1.适量进食，避免空腹运动，以防止低血糖的发生。

2.随身携带糖果及急救卡（上面写明您患有糖尿病、姓名、电话、家属及联系电话）

3.建议餐后一小时开始运动，既有利于餐后血糖降低，又可防止低血糖的发生。

4.注意调整适合自己的车座角度和高度，避免对腿部内侧的磨损和膝盖的疲劳，最好当车蹬在最低点时，腿可以轻松伸直，膝盖不用弯曲，使血液能够在骑行中通过膝盖。

5.保持正确的骑车姿势，头部稍倾斜前伸，双臂自然弯曲，双手轻而有力地握把，背部稍向前倾而笔直，臀部坐稳车座位。

6.注射胰岛素的糖友，在骑行前不宜选择大腿为注射部位，以免影响胰岛素吸收速度，从而导致低血糖。

    糖友们在骑自行车运动时，还要注意选择合适的鞋袜，并且对自己骑车的路面要熟悉。在这个秋高气爽的季节，骑上自行车，低碳环保的同时还有利于更好地控制血糖，何乐而不为呢？