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春季期间，我们应该注意什么？

        众所周知，家属作为精神障碍患者康复旅程中的同行者发挥着非常重要的作用。合适的家庭康复不仅能降低复发风险，还能够减轻患者残留的精神症状，从而提高患者的生活质量，减少住院次数。

时值春节，很多住院或在社区康复机构的患者要回到家中，与家人共享团圆之乐。请在欢乐之余，勿要忽略精神障碍患者的家庭护理，只有这样才能更好地安度春节，防止病情波动。各位患者和家属可以注意以下几点：

一作息和睡眠

        春节7天长假，对于大多数人而言是一份非常兴奋的事情，因为假期可以充分自由的玩耍，不用工作，不用去医院，也不用到康复站或阳光心园。之前有规律、健康的作息习惯很容易被打破。因此，我们需要了解和强调睡眠的生理功能和意义，提醒患者保持良好睡眠习惯，午休时间不要太长，晚上睡前避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。家属可以和患者一起营造安静的睡眠环境，制定合理的作息时间表，保证睡眠时间，特别要防止日夜颠倒。

二饮食

        聚会吃饭是我们传统的过节方式，且大都以鸡鸭鱼肉，海鲜等高脂肪、高蛋白食物压阵，所谓“每逢佳节胖三斤”。美食的诱惑难以抵挡，人之常情也，可是，这样很不利于健康，尤其是某些治疗药物，容易造成食欲增加，形成“贪食”的现象，更容易增加体重。切记不要追求饱腹感的舒服，每餐八分饱即可。服药情况下不注意饮食控制，后果会比较明显L。

饮食管理，不是简单地节食，而是合理的饮食。国家卫计委发布的《中国居民膳食指南》建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。怎么样？长假7天，给自己排个一周食谱？推荐每天摄入的种类和量：

谷薯类食物250～400克（半斤到8两）；

餐餐有蔬菜，推荐每天摄入300-500克（6两到1斤），深色蔬菜应占1/2；

天天吃水果，推荐每天摄入200-350克（4两到7两），注意哦，果汁不能代替鲜果；

各种奶制品，摄入量相当于每天液态奶300克（6两）；

经常吃豆制品，每天相当于大豆25克（半两）以上；

适量吃坚果；

荤菜少吃，每周（注意是每周，不是每天哦）吃鱼280～525克，畜禽肉280~525克，蛋类280~350克，平均每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉总量120～200克（才2～4两）。

最后一条，就是少盐少油，控糖限酒。也就是饮食要清淡，服药情况下尽量少喝或不喝酒。

三服药

       精神疾病病程较长，患者需要长期规律服药。不要认为出院了、病情轻了，就擅自减、停药物。患者和家属均需要了解维持用药的重要性，通过药盒、手机功能设置等各种提醒方法保证按时服药，并做好服药记录；妥善保管药品，防止药物潮解失效；避免少服或多服、误服药物等现象。

不能自我管理药物或抗拒服药的患者，请家属协助或代为保管药物，按时提醒或监督患者服药。药物的更换或增减，一定要由医生决定；密切观察药物疗效和不良反应，如果出现严重的药物不良反应，应及时到医院诊治。如果有走亲访友或出游计划，记得备足药量，千万别因为过年而漏服或停药。

四心理支持

       心理支持无论对谁而言都非常重要。患者因为疾病、他人不理解、歧视甚至排斥等因素，经常会有自卑、抑郁、绝望的心理变化，有些患者还会出现自杀的念头和行为。此时，家庭的温暖和支持非常重要，可使患者精神有所依托、有一个良好的康复环境。

心理支持不需要很多，关心和理解便是患者最需要的第一步。多一些赞美，少一些评判，逐步增强患者对家庭的归属感和责任心。

心理支持第二步是尊重。不要因为患者得过病，便以为他什么都不行。其实精神疾病在某些方面，某种程度上损害了他的能力，但不能全面否定，尤其是疾病缓解和得到很好的康复以后。要鼓励患者参与家庭事务的讨论，要尊重患者的意见，耐心倾听，仔细分析。要尊重患者的合理要求和意愿，不要把自己的意见强加于他。

心理支持第三步是帮助。不论家人也好，朋友也罢，实实在在的帮助总是有用的。但是，帮助不是替代，好的帮助，就好比是上山用的拐杖，助力，但不会去代替两条腿走路，一旦两条腿有力量了，或者在平坦路面不需要助力的时候，拐杖就悄悄撤退。

五生活自理能力训练

       春节期间，很大的一个任务就是整理房间、清洗衣服、外出购物、烹饪美食等。家属应充分利用这一机会，积极引导患者参加家务劳动，做一些力所能及的事情，提高生活自理能力。首先，家属应改变“大包大揽”的做事风格，“放手也是一种爱”，给患者制造或提供生活自理能力锻炼的机会；其次，患者和家人共同制定合理的生活制度，让患者明白自己除了患者，还有儿子、女儿、妻子、丈夫等其他身份；第三，鼓励其料理个人生活，自行洗漱，做一些简单的家务活，适当运动，切忌整日卧床，饭来张口、衣来伸手、无所事事的生活，要逐步培养独立生活能力。

六病情观察

       春节之后马上将进入春天，很多患者在秋冬或开春季节病情易反复，这与气候变化时病人一时不能适应有关。家人应多加观察患者有无发病先兆。如：性格改变，睡眠异常（失眠、早醒、多梦），注意力或学习、工作和社交能力无故明显下降等。如果发现上述症状，可能预示着疾病有波动，应及时到专科医院就诊，节日期间各精神卫生中心都有急诊服务。长期服药的患者，家属不仅要督促患者按医嘱服药，还要观察患者服药后的反应，如发现患者出现流口水、便秘、肌肉紧张、坐卧不安、无故跌倒等，可能与药物不良反应有关，可以就诊咨询医生。

七居住

       “每逢佳节倍思亲”，春节期间对于病情基本稳定、无攻击行为的患者最好与亲人同住，让患者感受到家庭的温暖和关怀，尽量避免独居或关锁。走亲访友不要太过频繁，避免引起情绪大幅波动。患者居室布置力求安全、简单、整洁。有伤害自己或他人潜在危险的患者要特别注意保护，避免方便取用的刀具、绳索、农药等危险品，以免发生意外。有的患者在精神症状的支配下，可出现伤人、毁物等行为，患者家属也应时刻注意自我保护，必要时可送住院治疗。

精神疾病治疗和康复虽然是一段漫漫长路，但是这条道路并不孤独，因为有家人、医生、护士、社工、助残员等人的一路相伴。而家人无私而理性的爱，是康复者复元旅程中最温暖、最具有力量的真实。 

       春节期间，愿所有的患者、家属及医护人员们新春快乐，幸福美满。