脂肪肝患者爬楼梯有何好处?

生活在城市中的人们运动量正与日俱减,越来越多的人习惯于借助现代工业的产物如汽车、电梯去生活。但人们在享受安逸的同时,健康也正被一点点地吞噬。 现代生活节奏加快,工作繁忙,很多人抱怨没有时间锻炼,殊不知,爬楼梯便是一种最省时的健身运动,也是最佳的爬山替代法。登山是由低而高,上楼也是由低而高。上山有台阶,上楼有楼梯。山路曲折回环,楼梯亦是,说明爬楼梯无异于登山。 一个平时很少上楼的人,偶尔登楼,到四五层就气喘吁吁。久住高楼而不常乘电梯者,上起楼来步履轻捷,因为他们每天登楼不止。 爬楼梯可以增强腰背和腿部肌肉的力量,特别能增强下肢肌肉韧带的活动能力,保持关节的灵活性,使双腿变得强劲有力。上下楼时全身都在活动,肌肉节律性的收缩和放松,加速了血液循环,改善了心血管系统的功能。 人过中年,心脏冠状动脉的供血量相对减少,经常上下楼梯,便可增强冠状动脉的血流量。 同时,肌肉活动量增加,消耗的氧气多了,肺活量也随之增大,有利于增强呼吸功能。在同样的时间内,上楼梯消耗的热量比跑步多23% ,是散步的4倍。 因此,爬楼梯不论对青年人、老年人还是肥胖者、身体虚弱者,都是一项方便有效的健身运动。 愿所有办公、生活在楼上的入利用楼梯来强健体魄。

 

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