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健康知识 地震来袭时，你该如何自救？

地震是严重威胁人类生命的重大自然灾害，其所释放的能量会使建筑物的结构受到不同程度的毁损和破坏，由此而造成对深陷其中的人们的伤害，以及地震灾害过后引发的疫情，运用通俗易懂的形式与内容，向民众传递如何科学应对地震灾害、减轻地震伤害、防范地震疫害，是地震前、中、后公民应急体系建设重要部分。 一、地震灾害巧躲避 如何在地震中科学的应对与躲避，是提高生存率、降低伤残率的有效之举，正确认知地震中“往哪躲”显得尤为重要。附地震灾害巧躲避口诀： 巧躲 室内三角避震间 户外平面避难间 人体屈曲避伤间 躲避灾害记心间 勿躲 床下衣柜窗边间 电梯车内楼旁间 桥下树杆山脚间 绝不躲避在此间 二、地震伤害巧救助 如何在地震中科学的自救与互救，是提高生存率、降低伤残率的有效之举，正确掌握地震伤害救助的简要方法就显得尤为紧要。附地震伤害巧救助口诀：  救“头” 颅骨裂缝脑液流，耳鼻漏出勿阻留。 头部略高禁倒流，阻断感染生命留。 救“颈” 颈椎摆动损伤易，抬颌后仰莫随意。 双手护颈两侧翼，生命中枢须留意。 救“肺” 胸廓刺进锐器物，急切拔出大错误。 双手稳固插入物，避免气胸不耽误。 救“肠” 腹腔肠道溢出来，切忌将其填回来。 碗盆罩住扣起来，腹膜炎症不早来。 救“腰” 腰椎损伤莫轻视，头脚相扣再伤易。 躯体平搬动作佳，规避截瘫靠大家。 救“腿” 肢体骨折不盲目，两根木条来捆住。 远端指趾不麻木，血管神经保护住。 救“血” 意外伤害出血急，血液丢失休克至。 指压近心把血止，早期应对巧自救。 三、地震疫害巧防范  如何在地震中科学的防护与防疫，是提高生存率、降低伤残率的有效之举，正确实施地震疫害防范的相关措施，阻断“大灾后必有大疫”显得尤为必要。附地震疫害巧防范口诀： 防“口” 喷嚏一声震天响，喷出病原难阻挡。 紧急侧身遮口鼻，口罩防疫神通广。 防“手” 握手传播疾患多，古今案例不言说。 拱手胸前设屏障，隔离病菌避病魔。 防“尘” 扫把一挥尘飞扬，细菌病毒随尘飘。 洒水喷雾加吸附，尘埃菌毒全除光。 防“发” 理发用具污染源，防病从头来阻断。 及时清洗与消毒，公共卫生树模范。 防“鞋” 鞋底隐患脚下埋，走家串户引进来。 常使地面保洁净，鞋底清洁莫遗漏。 防“虫” 蜻蜓青蛙和蜘蛛，降蚊俘蝇好帮手。 倍加呵护不捕捉，蚊蝇害虫无处躲。 文：解放军总医院第三医学中心急诊科主任 王立祥 编辑：管仲瑶 审核：曹政