预防下肢静脉曲张保健操第十一节
第十一节：1 蹬车运动：抬起双腿，模仿骑自行车的动作，前后摆动，各进行4—5次。
2 目的：可以使腿部的血液流动速度加快，促进腿部组织的血液循环，使组织供血量增加，减轻下肢发冷的症状。
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