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免疫力是最好的医生！这些有助提升免疫力的方法，希望你能做到

大千世界，无奇不有，而对于微小的细菌也是无处不在的，可以说是我们生活在一个被细菌病毒以及有毒有害物质所包围的世界中。很多人不经疑惑，竟然我们每次每刻都在接触这些细菌病毒，那么我们又是如何健康活下来的呢？ 说到这一点就归功于人体的免疫系统了，是他在发挥着至关重要的作用，帮助我们健康的生活。从这个意义上来讲，免疫力才是这个世界上最好的医生。 既然人人都有免疫力，那为什么有的人还容易感冒生病呢？其实这与免疫力的强弱之分有很大的关系，也就是说不同的人免疫力也是不同的。 首先我们要提得不得不是遗传基因的伟大，这也是为什么有些人天生免疫力较强，其实也就是说的遗传基因好。但生活中，绝大多数人的免疫力都是需要后天逐步培养和提高的。 首先我们不得不承认，有的人天生免疫力比较强，也就是遗传基因好。但是，在现实生活中，绝大多数人的免疫力是需要后天逐步进行培养和提高的。 免疫力是最好的医生！这些有助提升免疫力的方法，希望你能做到 多多锻炼身体 保持运动锻炼的习惯，每周至少要有3~5天的运动，每次至少坚持30分钟以上，最好是有氧运动，最好是户外运动，这样可有助提高血液循环，给身体各个部位和组织输送更多的养分和氧气，进而提高各个组织和器官的功能。 除此之外，运动还有一种鲜为人知的功能，那就是增强白细胞的数目，白细胞可有助清除体内的有害物质，提升免疫功能，值得注意的一点是运动有益健康，但不可过度，否则会伤身。 注意个人卫生 注意个人卫生，衣物勤换洗，尤其是饮食卫生要特别注意。如果日常接触的细菌病毒越多，那么生病的几率自然也会变大。 当然不得不说的就是注意卫生，并不是过度洁癖，不可过于卫生了，俗话说不干不净吃了没病也不是完全没有道理的，比如说小孩子的免疫力是随着年龄的增长而增长的，这个过程其实与周围的病菌搏斗过程通过不断的接触环境中的一些细菌免疫系统会逐渐形成抵抗力，下次再遇到同样的细菌时，就能够很快清除掉。 优质而充足的睡眠 其实人体就好比一台机器。但今天小编要说的是，人却远远不如机器机器稍作休息就可以继续工作，但是人不能人必须要有充足的睡眠支持各个器官组织功能恢复，因此睡眠是一个人健康的基础，只有睡眠充足身体才能健康。 睡眠不足，超负荷工作会给人体带来很多负面影响和威胁，免疫力降低，疾病的发生率也就提高。 当然在保证充足睡眠时间的基础上，还要保证睡眠质量，不仅要睡够，还要睡好，二者兼备，才有助机体得到充分的修整，让身体的免疫力跟着提升。 保持良好的饮食习惯 食物是身体能量的来源，有助提高免疫力，绝对离不开良好的饮食习惯。抽烟喝酒这些严重影响健康的不良习惯，还会降低免疫力，应该杜绝。平时多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素，增强免疫功能，提高身体的抗病能力。 除此之外还有几个方面需要注意，比如食不过饱，细嚼慢咽。吃饭的时候要细嚼慢咽，每一口饭菜都要反复咀嚼，直到彻底嚼碎，这样也更便于消化，减轻肠胃负担，减少疾病的出现。 当然饮食要注意荤素搭配，还要注意粗细搭配。适当的吃一些粗粮，不仅能补充维生素等多种营养物质，还能提高细胞代谢能力。适当的吃一些肉。因为身体缺铁是免疫细胞数量就会减少，影响抵抗力，而红肉中富含铁元素属于血红素铁，对人体的吸收利用率都非常高