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长沙哪里看便秘好些？排便困难怎么办？

　　排便困难是一件很痛苦的事，在我们的身边有很多的人们都会出现一些排便非常困难的现象，在厕所一待就是十几分钟、半个小时，那么我们应该如何解决排便困难这样的症状呢?就让我们一起来了解一下。 　　1、增强体质，恢复免疫系统。每天保持一定时间的锻炼，有利于身体代谢循环和肠道蠕动。除此之外，还要保持营养摄入充足、休息充分。 　　2、多喝水，大量水分对粪便软化有很大的帮助，每日一大清早起床，先喝一些温开水，有助肠胃蠕动。 　　3、多吃一些含植物纤维的食品，例如青菜、水果、粗粮和豆制品等等。从而促进直肠的蠕动，利于人体排便。 　　4、平时养成良好的排便习惯。当身体产生便意时，要及时的去上厕所，不要人为抑制不去排便，这样会破坏正常的生理排便反射，排便时也不要看书看报，尽量缩短排便时间。 　　以上的几点能够帮助我们缓解便秘的情况，保持良好的生活习惯，就能改善便秘的症状。出现疾病等情况时，要及时的采取措施，才能有效的恢复身体健康。大家如想获取更多资讯可以关注官微“长沙东大肛肠医院”。