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孩子补钙

钙是人体必须的基本元素，也是与骨骼健康和促进长高有密切关系的营养元素。钙营养是需要经年累月不断累积的，所以幼年时的“骨密度低”是正常的，只要做好饮食摄入，慢慢“累积”就好了。但是很多家长都对“补钙”有执念，常常因为某些道听途说的症状，就判定孩子是缺钙了，所以您家的孩子真的缺钙吗？补钙需要吃什么？ 缺钙误区 1、孩子出牙晚是缺钙 有些家长看到自己的孩子出牙晚，便片面地认为宝宝可能是缺钙，就盲目给孩子增加服用鱼肝油和钙剂，反而对健康不利。其实，宝宝从7个月左右萌出第一颗乳牙，到2岁半20颗乳牙出齐，晚3~4个月也属正常。所以，假如宝宝10个月以后，乳牙仍未萌出，也不必紧张，只要孩子身体情况好，没有其他毛病，晚到一周岁时出第一颗乳牙也没关系。只要注意喂养，合理而及时地添加辅食，多晒晒太阳，宝宝的牙齿自然会长出来的。但同时伴有其他异常时，应该请儿科医生详细检查治疗，切不要滥用鱼肝油、钙粉和维生素D等药物。 2、佝偻病患儿肯定缺钙 佝偻病是小儿常见病之一，人们通常认为是由于缺钙引起，实际上佝偻病并不是缺钙，而是缺少维生素D。早期表现为小儿夜间喜哭闹、烦躁不安、睡眠不好、多汗、头发稀疏，要及时补充维生素D和钙剂，补充维生素D的最好办法是晒太阳。此外，还有维生素D的针剂与口服制剂，应在医生指导下应用。 3、头部出汗 小孩容易头部出汗主要是因为全身很多部位的汗毛孔还没有开放，导致出汗的部位多见于毛发的部位。还有就是植物神经发育不够成熟，交感神经易兴奋，可造成无热出汗。所以，小孩头部出汗与其生长发育特点有关，与缺钙等并无直接关系。 补钙，一定要着眼于食补 1、牛奶 牛奶是含钙最丰富、最易吸收、又最方便食用的钙来源。一杯240毫升牛奶含有约300毫克的钙，酸奶和奶酪也富含钙。一岁以上每个年龄段的小朋友都应该被鼓励多喝牛奶。 2、菠菜 喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A，但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。 3、豆腐 豆腐是传统的中国美食，它含人体必需的多种微量元素，还含有丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上，吃豆腐补钙健康有效。豆腐，不但可以制作佳肴，还能用来治病救人，它具有益气、补虚等多方面的功能，而且，钙含量相当高。研究证明，每100克豆腐中的含钙量为140毫克—160毫克。 只要宝宝好好喝奶、好好吃饭，真的没有那么容易缺钙。 研究表明，0-6个月，每日需300mg钙。一般来说，母乳中含钙约为35mg/100 mL，配方奶约为50mg/100 mL。这样算下来，6个月内的孩子只要每天能喝够600毫升以上的母乳，根本不用额外再补钙； 7-12个月，每日需400mg钙。此时的奶量只要能保证，再加上含钙丰富的辅食，比如鱼虾、深色蔬菜末等，依然可以满足孩子对钙的需求；1-3岁，每日需600mg钙。1岁以后奶不用停，孩子愿意喝奶粉继续喝奶粉，愿意尝试纯牛奶，可以慢慢少量尝试。另一方面，一岁以后辅食开始逐渐占据主要地位，这时能摄入的钙就更多了。

补钙时，一定要结合孩子自身特点，选择质量可靠、孩子能接受的口味。根据医生要求补钙，切勿盲目补钙，过量补充也对身体无益。 除了日常科学合理的补钙，平时也要让孩子加强体育锻炼，日常饮食搭配均衡，才能做一个结结实实的健康宝贝。