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儿童肥胖的危害，预防孩子肥胖的5个知识点

生活质量的提高，老一辈人和家长都认为孩子吃得白白胖胖的有福气。很多家长觉得，孩子小时候胖点儿没什么，如果孩子大点要是在意自己的身材可以选择减肥的嘛。孩子这么小，不让吃饱吃好总是感觉对不起孩子。 小儿肥胖一般指儿童体内的卡路里堆积，以脂肪的形式储存，孩子的体重比标准的体重重20%以上，儿童肥胖高发年龄段在孩子5-8岁或是青春期，肥胖率男孩普遍多于女孩。 那么，儿童肥胖对孩子的危害影响有哪些？ 1、对孩子心理有影响 孩子的世界比较单纯，他们之间说话也比较简单，孩子可能由于体态肥胖而遭到其他小伙伴的嘲笑，孩子心理可能会受到打击，容易出现自卑、消极的心理。 2、对孩子成年后有影响 孩子小时候肥胖，极容易延续到成年后，可能会增加其他疾病的概率，肥胖患者往往容易伴随性患有三高、心血管疾病等。 那么，生活中如何有效预防儿童肥胖呢？ 1、孕期预防 孕妇在怀孕期间应均衡饮食，要保证孕妇日常的营养又要避免体重过重，导致孩子出生后体重较重。合理选择食物，既要注重营养成分又具饱足感，如：瘦牛、羊、猪肉，牛奶，鱼类，鸡肉，兔肉，豆制品，新鲜瓜果，蔬菜及粗粮，魔芋等食品；尽量不食用脂肪含量高的食品，如：花生、瓜子、松子、核桃、肝、脑、腰子、鱼子、蛋黄及甜食 2、了解育儿知识 孩子出生后，家长多了解相关育儿知识，对应孩子不同的年龄段和对食物中营养的需求来调整，孩子在6个月以前建议母乳喂养。 3、充足的睡眠 睡眠对孩子来说很重要，充足的睡眠对孩子的生长发育有着至关重要的作用。 4、带孩子进行运动 根据不同年龄和条件选择适宜的运动，把运动变为日常生活的内容之一，持之以恒方可奏效。每天至少要参加一个小时的体育活动，消耗热量350卡路里为宜。家长以身作则带孩子出门运动，跳绳、跑步、打球等。生活中，让孩子养生爱喝水的好习惯，促进孩子体内的新陈代谢。 5、吃饭时关掉电子产品 吃饭的时候最好关掉电视、手机、电脑等电子产品。这些电子产品容易分散孩子注意力，培养孩子专注吃饭的好习惯。 大多数的孩子在小时候比较“懒”，喜欢玩儿，家长不应时常溺爱孩子，可以带着宝宝一起做家务，让孩子动起来，培养孩子的自理能力。家长积极地参与到孩子的健康饮食和生活中去，在很大程度上尽量地避免孩子超重