医护网

冬季宝宝吃水果有讲究

现在水果的培育技术和保存方法越来越先进，冬天能买得到的水果种类越来越多，但是有些水果会因为储存时间过长而流失大量的营养成分。所以在为宝宝挑选水果时候首先要考虑当季的水果。每次不要买太多，以免水果霉烂或长时间储存；选择新鲜、表面有光泽、没有霉点的水果。

体质有讲究

为宝宝选择水果要注意与体质、身体状况相宜。一般体质偏热容易便秘的宝宝，梨、香蕉、猕猴桃这些寒冷性水果可以帮他们败火；虚寒宝宝宜多吃温热水果，可多吃桂圆、番石榴、榴莲等温热水果，因为它们属于温热性，对虚寒体质的孩子来说无疑是补寒佳品（正在发烧或某个身体器官正在发炎的孩子，要尽量避免食用此类温热水果）。容易感冒的宝宝吃深色水果疗效佳，深色水果的维生素C含量都比较高，如枣、山楂、橘子、猕猴桃等，很多人通过吃维生素C片来补充身体所需，其实不如直接吃水果来得快。

食用有讲究

吃水果要适量

水果虽然好，给宝宝吃也要适度，每天给宝宝吃的水果不要超过三种，并且控制量。因为一些水果中含糖量太高，多吃会使宝宝食欲不振，还会影响消化功能和其他营养素的摄取。另外，虽然不少秋冬常见的水果具有很好的保健和治疗疾病的功能，但过量食用则容易使水果由“天使”变为“魔鬼”。 如苹果可以治便秘助消化。苹果果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化；但苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，切忌多食。柑橘可化痰活络，但吃多了，会引宝宝上火，因此每天给宝宝吃一到二个即要打住。

饭前饭后一小时再吃水果

无论饭前还是饭后，吃水果都要距宝宝吃饭时间一小时以上，或者在午睡后这个时间段也适宜食用水果。因为宝宝的胃容量还比较小，快吃饭时候吃水果会占据一定空间，影响正餐的营养素的摄入；饭后立刻吃水果，其中的单糖物质容易堵在胃中，很容易形成胃胀气，还可能引起便秘。

热一热再吃

对于胃肠道消化功能不是很好的宝宝，冬天最好把水果加热后再给宝宝吃，以免由于水果过凉刺激胃肠道而出现消化不良情况，也可以榨成果汁加热后给宝宝喝。

Tips：吃水果，讲“时差”

饭后吃菠萝助消化

　　新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹吃，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。因此应在餐后食用，还能帮助消化。

柿子最好晚上吃

　　柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，会与胃酸产生作用，形成“胃柿石”，严重影响消化功能，所以宜饭后或晚上食用。

宝宝吃橘子一小时前后不要喝牛奶

　宝宝吃柑橘前后的一小时不宜喝牛奶，否则柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后，会发生凝固而影响柑橘中的营养吸收。