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谈谈鼻炎（三）

过敏性鼻炎自我防护小窍门

应对过敏性鼻炎的自我防护有三点“一避二洗三锻炼”

一避就是避免接触过敏原。

　　我们知道过敏性鼻炎发生必须满足3个条件：首先要有特异性抗原，即引起机体免疫反应的物质，也就是我们常说的过敏原；其次是特应性个体，也就是我们所谓的过敏体质；最后就是过敏体质的个体接触到过敏原。所以，对于那些有过敏性鼻炎的患者，最简单、最好的办法就是远离过敏原。而对于多数常年过敏性鼻炎患者，其生活中有一个看不到却无处不在的过敏原，那就是尘螨。所以，常年过敏性鼻炎的患者日常要保持环境卫生，减少环境中尘螨浓度。

二洗就是鼻腔冲洗。

　　冲洗鼻腔的目的就是将附着在鼻粘膜上的一些过敏原冲洗掉，从而减轻过敏反应。这里给大家介绍一种最简单的冲洗鼻腔的方法，我们称之为“大象洗鼻法”。先将双手用肥皂清洗干净，然后用手捧一捧自来水，将鼻腔浸入水中，请轻轻的吸气，将水吸入鼻腔，注意吸气力度要适中，小心呛水，一般吸入鼻腔一半的位置，停留1~2秒钟， 再将水呼出。如此反复5~10次后，患者会明显感觉舒服许多。但对于那些症状比较严重的过敏性鼻炎患者，还是要到医院，在医生的指导下，使用比较专业的洗鼻器及洗鼻液。

三锻炼就是适度锻炼身体，提高自身抵抗力。

　　适度的锻炼、充分的休息也是防治过敏性鼻炎非常有效的方法。平时，只要适当、规律锻炼身体，提高自身的免疫力，是可以抵御外界过敏原，减少过敏性鼻炎的发病症状