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在人的一生中，“两个头儿”和“一个中段期”最容易缺钙。“两个头”：一个是在新生儿期、婴幼儿期、青春期的孩子们因生长发育的需要，对钙的摄入需求较大；另一个是老年期，因钙流失明显增多，故需要在外源性补充更

戒饱、戒急、戒久坐、戒熬夜、戒冷饮

一、由着性子吃光吃烧烤不吃菜，大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。由着性子吃：1、会造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。2、蔬菜水果含有很多膳食纤维，能促进肠道蠕动，带走