足部解剖学

我们双脚骨骼的数量约为人体骨骼总数量的25%。每一只脚都有26块骨，形成33个关节，还有20条肌肉和许多肌腱。这33个关节连接着107条韧带。像我们的手臂一样，我们的双脚是由骨骼、肌肉、关节及组织组成的一个“网络”，这些部分在一起协调运动，我们才能完成站立、行走及跑动等活动。尽管我们的双脚如此之重要，它们帮助我们移动、承受我们的重量、还要忍受高跟或不合脚的鞋，然而大部分人对双脚的认识却是非常苍白的。

简单来讲，足部由三个部分组成：

? 前足

顾名思义，即足的前面的部分。包括五个脚趾，称为趾骨；和五块长骨，称为跖骨。

? 中足

由三块楔骨和骰骨、舟骨共同形成足弓。

? 后足

由足跟及踝组成。踝部的距骨支撑腿部的两块重要的骨骼——胫骨和腓骨。跟骨是足部最大的骨骼，保证足部可以支撑身体的重量。

骨骼

我们足部的26块骨包括7块跗骨、5块跖骨和14块趾骨。跟骨是最大的跗骨，其余的跗骨是距骨、舟骨、骰骨以及内侧楔骨、中间楔骨和外侧楔骨。跗骨通过跖骨与趾骨相连。

和大拇指一样，大脚趾只有两块骨和一个关节，其余的每个脚趾都有三块骨和两个关节。

肌肉

肌肉帮助保持骨骼的位置，形成足的形状，除此之外，还通过舒张和收缩来实现运动。足部的三组重要的肌肉包括：

? 胫骨肌

胫骨肌附着于小腿上较大的骨——胫骨上。胫骨前肌连接第一足趾和胫骨的另一端。这个狭长的梭状肌肉帮助我们在行走时足部可以向上弯曲并向内旋转。胫骨前肌有一个“搭档”就是支撑足弓的胫骨后肌。

? 伸肌

伸肌帮助踝关节提升脚趾带动我们迈出每一步。伸趾长肌就是这样的肌肉。它帮助脚向上抬，伸展并抬升脚趾，使我们的脚向外转，这样就迈出了一步。

? 屈肌

屈肌帮助脚趾保持在地面上的稳定性。屈趾长肌位于小腿，负责除大脚趾之外的其余脚趾的屈曲及向下的动作。

韧带

韧带的作用是保证关节的稳定，并将骨骼连接起来。最长的韧带是足底筋膜，从脚跟到脚趾形成足弓。足底筋膜帮助足部保持平衡，并给予足部通过伸缩改变足弓形状来行走的力量。内侧和外侧韧带与足底筋膜有类似的作用——提供稳定性和帮助运动。

肌腱

足部肌肉通过肌腱与骨骼及关节相连。跟腱应该是最为大家所熟知的了，并不是因为什么很好的原因，而是因为它经常受伤的缘故。跟腱从小腿一直延伸到跟骨，它的力量及连接作用保证了我们可以完成跑、跳、上台阶和踮脚尖等动作。

健康人生，始于足下。