通常，午睡时间在半小时左右为宜，尽量不要超过一个小时。过长的睡眠时间，会使人体进入深度睡眠状态，从而抑制大脑中枢神经，减缓体内代谢进程。醒来后，孩子会感到更加困倦。而且，午睡时间过长，也会易造成晚上睡不着、睡不好等状况，引起生物钟紊乱。
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