最新科学研究表明，三餐食物安排不当，也可
导致近视。所以为避免孩子过早戴上眼镜，除了供
给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食物是不
可缺乏的：
1、含维生素A的食物。如：肝、胡萝卜、小
油菜、韭菜等。维生素A参与视紫质的构成，维持
正常视觉。
2、含钙食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、动物
骨等；起调节眼球“液压”的作用。
3、含铬的食物，如谷物、肉类、乳酪及蛋黄
等等，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，
否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增
大，而成为近视眼。
、硬质食物，如胡萝卜、水果、甘蓝、动物
骨、豆类等，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿
视力的发育。