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备孕的女生要不要运动

备孕期的女性是可以进行运动的。常规的运动包括一般的家务活动、散步、漫步、跳舞、步行上班、体操、游泳，骑车、瑜伽等。也不建议做剧烈的运动，如跳跃、球类、爬山、长途的旅游、潜水、滑雪、骑马等高风险的运动。

女性在备孕期间，应注意休息，避免劳累，保证充足的睡眠；注意饮食的调理，饮食尽量多样化，吃温热、易消化、高蛋白的食物，避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。应放松心情，避免过度的紧张焦虑；避免高强度的工作、高噪音的环境；备孕前三个月应每日口服叶酸片，以降低胎儿神经管畸形的发生率。