医护网

做什么动作能缓解颈椎病

能够缓解颈椎病的动作包括以下几种：

第一，如果长期伏案工作者，应当定时的休息，改变头部的体位，可以做颈肩部的肌肉的锻炼。注意端正坐姿，保持脊柱的正直，这样可以对颈椎病的缓解有一定的帮助。

第二，日常生活中应当适当的参加游泳、羽毛球、排球、网球等体育锻炼，可以做中医的太极、八段锦、五禽戏等运动来缓解颈部的肌肉紧张的状态；可以做一做米字操，比如说做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、旋转等动作来缓解颈椎病。