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便秘怎么能调理好

便秘可以通过多喝水，多吃蔬菜水果，多喝酸奶，多运动去调理。

多喝水，可以起到润肠通便的效果，可以改善大便干结的情况，而促使排便，治疗便秘；蔬菜水果中含有丰富的粗纤维，粗纤维中的纤维素，具有亲水性，可以吸收肠腔中的水分，增大粪便容积，刺激肠子蠕动加快而促使排便；多运动可以通过人体运动而带动肠子蠕动加快而促使排便，治疗便秘；多喝酸奶和口服肠道益生菌，如复方嗜酸乳杆菌，双歧杆菌，酪酸菌等，可以增加肠道益生菌，改善肠道菌群失调而治疗便秘；还要养成每天定时排便的习惯，也有利于治疗便秘。