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便秘应该吃什么东西

便秘时应该多饮水，每天饮水1500毫升以上，可吃蜂蜜水润肠。多进食芹菜，菠菜，油麦菜等绿叶蔬菜以及火龙果，梨，香蕉，猕猴桃等纤维素含量高的水果。

多进食小麦，燕麦以及黑米等粗粮。多吃红薯，芋头，洋葱以及玉米等粗纤维食物，通过刺激肠道蠕动，协助排便。少吃辣椒、生姜等辛辣食物，避免食物过于精细，尽量少吃高脂肪饮食，避免食物过于单一。养成良好的排便习惯，避免精神紧张、熬夜等。通过上述饮食生活调理，缓解便秘。