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吃什么可以通常便秘

临床上吃以下的食物可以改善便秘、通肠的情况，具体有：

1、要多饮水，每日饮水1500毫升，晨起或饭前服用一杯温开水，有助于排便，还可以喝蜂蜜水。

2、要多吃新鲜的蔬菜和水果，可以吃如葱、蒜、芹菜、波菜、白菜、红薯、萝卜、黄瓜等，要多吃苹果、香蕉、梨、火龙果等。

3、多吃含膳食纤维多的食物，多吃杂粮粗粮，少吃精细的米粮，少吃辛辣刺激的食物，少吃生冷的食物，少吃油炸的食物，少吃腌制的食物。要保持心情的愉快，要适当的锻炼身体，要养成良好的生活习惯和饮食习惯。