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腿拉伤了怎样快速恢复正常

腿拉伤了，要想恢复得更快更好，首先在急性期，必须正确地处理。

第一，需要制动马上停下来休息，不要做任何引起疼痛相关的动作。

第二，冰敷，急性期大约24小时到48小时以内，用冰敷每天3到4次，每次15到20分钟。

第三，就是抬高患肢，促进淋巴血液的回流，减轻肿胀。

急性期过后，多做一些按摩，热敷和主动的牵伸训练，可以使疼痛缓解得更快，让肌肉恢复得更快，更好。严重的时候可以到医院做一些理疗，比如微波，超声波等效果都非常好。