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腰扭了吃什么食物补

腰扭了主要以休息为主，还有热敷按摩可以改善腰部的疼痛，迅速缓解不适感。

腰扭通过吃食物来改善并没有什么作用，这类人群平时要可以多吃一些富含钙质的食物，然后多吃一些富含蛋白质的食物，平时加强一下腰部肌肉的锻炼，来保护腰椎。多晒太阳，促进钙的吸收，预防骨质疏松，这样可以达到强身健体的目的，以减少腰部扭伤的复发。在刚一扭伤的时候，早期一定要制动休息，不要过度的剧烈的运动，这样有可能造成腰部的二次损伤。