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运动后腿酸

运动后腿酸，代表运动量超过人体的肌肉负荷强度，乳酸等代谢产物蓄积，炎性因子刺激神经，从而引起酸胀、疼痛等症状。

经过休息、理疗、对症处理，绝大部分可以缓解。出现这种情况以后，建议待症状充分缓解以后再开始功能锻炼，以免进一步活动加重损伤。

要注意运动锻炼的两小时原则，即——若锻炼后的酸胀、疼痛症状，在两小时以内可以缓解，则代表运动量合适；若超过两小时仍未能缓解，则代表运动量超过了人体的负荷强度，如不及时停止，有可能造成软组织损伤。