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维生素b12怎么吃

维生素B12又叫钴铵素，是唯一含有金属元素的维生素，自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12。

维生素B12是唯一的一种需要肠道分泌物帮助才能被吸收的维生素，如果由于胃肠功能异常，缺乏帮助维生素B12吸收的因素，患者会导致恶性贫血，长时间的维生素B12缺乏可导致大脑神经受到损害。动物的内脏，肉类，蛋类是维生素B12的丰富来源，豆制品也会产生一部分维生素B12。

口服补充的片剂目前可以得到的有甲钴胺，可以在医生的指导下使用，大部分使用剂量为早中晚各一片。