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久坐便秘如何解决

如果是由于工作的原因，出现了久坐便秘的情况，建议在工作的过程中，每一个小时最好起来活动，可以进行散步，拉韧带，或者做一些办公室健身操，或者做提肛运动，都可以缓解便秘的症状。

每周最好能够坚持3到5次的有氧运动，运动时间至少40分钟左右，这样可以达到促进血液循环，加速体内新陈代谢，促进胃肠蠕动功能，可以比较好的缓解缓解便秘的情况。

另外，在饮食上多吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝白开水，不要吃辛辣刺激、油炸、油腻的食物。