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什么东西补铁

铁剂可以增加血红蛋白的形成，改善贫血，常见含铁丰富的食物有深色的水果和蔬菜，鱼类，禽类以及红色肉类，比如有西兰花，菠菜，樱桃，鸡蛋，动物肝脏，牛肉等。

为了促进铁的吸收，还要多吃一些富含维生素C的食物，维生素C可以促进铁在人体内的吸收，包括土豆，绿叶蔬菜，胡萝卜，白菜，水果类，还有橘子，橙子，猕猴桃等，可以搭配着富含铁的食物一起吃，这样可以促进铁更好的吸收。茶叶，咖啡，可可会抑制铁的吸收。