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吃什么食物可以增加记忆力

通常大脑的主要成分是蛋白质、卵磷脂、维生素B族等，因此经常服用这类食物可以增强记忆力的作用，比如说鱼类、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果以及富含有不饱和脂肪酸的橄榄油，甚至可以少量服用红酒都有健脑的作用。其他的食品还有含有维生素E、维生素C的食物，含有叶酸、维生素B12的食物也可以摄入，绿叶蔬菜含量比较多。

此外，还要规律的休息，不要熬夜，不要抽烟，不要喝酒，通常对补充脑力以及脑力的恢复都有好处。同时还要控制血压、血糖、血脂等基础疾病，防止动脉硬化加速或者形成，也具有补脑的作用。