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吃什么补肾效果最好最快

从饮食补肾的角度来看，服用补肾食品要分清肾阴、肾阳两方面。

通常肾阳不足，肾气不固，可以表现为面色淡白，腰脊酸软，听力减退，小便频数而清，甚至不禁，滑精早泄，尿后余沥，舌淡苔薄白，脉沉细。可以吃温肾阳，补肾气的食品，如核桃、羊肉、芡实、牛肉、鸡、鸽子等。

肾阴不足，精髓亏欠，可以表现为形体虚弱，头晕耳鸣，少寐健忘，腰酸腿软，或有遗精，口干，舌红少苔，脉细。可以服用食物滋补肾阴，填补精髓，如乌龟、甲鱼、海参、鱼胶、燕窝、鸭子等。