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什么时候吃香蕉最好治便秘

香蕉到底什么时候吃比较合适，一般没有明确、严格的要求。

通常情况下不主张空腹时吃香蕉，因为少部分人在空腹时食用会对胃黏膜造成刺激，甚至会引起腹泻。

因此，我们多主张饭后一个小时左右吃香蕉可以更好的达到润肠通便的效果。

因为食物进入消化道以后，一般需要半个小时到三、四个小时的分解吸收过程，香蕉中含有丰富的可溶性的膳食纤维，饭后一个小时进行食用，可以更好地增强胃肠蠕动，促进其分解吸收的频率。

另外，香蕉具有润肠通便的作用，可以加快体内排泄物进入到大肠以预防便秘的发生。

故饭后一个小时左右进食香蕉比较合适，但也不主张饭后立即食用香蕉，这样会加重胃肠道的负担。