医护网

生完孩子后怎么恢复骨盆

因为在孕期，增大的子宫对盆底组织的压迫，以及胎盘分泌的松弛素使盆底的肌肉和韧带松弛，并且在分娩的过程中胎头持续的压迫盆底，会加重盆底肌肉及韧带的损伤，所以在产后应进行盆底康复的治疗。

可以进行适当的提肛运动，做法是有意识的收缩肛门，呼气时放松，吸气时收缩，每次30遍，1天做3次左右。产后应做适当的锻炼，比如产后瑜伽、产后体操等。

产后42天应到正规的医院进行盆底康复的检查，如果盆底肌显示欠佳，应进行一定的盆底肌康复的治疗，需要坚持一段时间，不要做剧烈的运动，也不要做太频繁的下蹲动作，应防止产后便秘。