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孕妇吃什么通便效果最好

孕妇在怀孕以后是比较容易引起便秘的，主要是因为体内激素变化，使得胃肠道蠕动变慢，胃排空时间延长，从而导致消化不良，造成便秘。再加上怀孕以后，很多孕妇担心宝宝的安全，不敢运动，活动量明显减少，经常坐着躺着，这就使肠道蠕动比较慢，胃肠对食物的消化功能下降，又加重了便秘。

所以女性在怀孕以后一定要注意多喝水，多吃粗纤维的食物，比如绿叶子青菜，玉米，红薯等，多吃新鲜的水果，比如香蕉就有很好的通便的作用，避免吃辛辣刺激的食物，还要注意适当的活动可以缓解便秘。