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左旋肉碱的作用与功效副作用

左旋肉碱是一类可以促进脂肪转化为能量的类氨基酸，通常红色肉类是左旋肉碱的主要来源，不同类型的日常饮食中可以摄入50到100毫克的左旋肉碱，所以平常人每天膳食中可以摄入50毫克，但是对于素食者摄入会减少。

左旋肉硷的主要功能是促进脂肪转化为能量，所以可以减少体内的脂肪，降低体重，同时不减少水和肌肉。但是左旋肉碱的副作用可以引起人体心跳增快，心律不齐，有心慌的感觉，另外，可以使患者血压升高，腹泻，影响睡眠，而造成失眠，对于左旋肉碱也可以影响人体对食物的摄取欲望，从而造成营养不良。

所以从健康的角度上来讲，我们日常生活要均衡饮食，每天摄入的能量少于消耗的能量，那么就可以维持体重平衡或者达到减肥的目的，而不要乱用减肥药物。