医护网

治疗失眠最好的食物

治疗失眠，没有最好的食物，只有合适的食物。

不同的人有不同的反应，失眠的时候，要多吃一些高蛋白、高纤维的食物，另外不要吃过度辛辣的食物。如果长期出现失眠的症状，可以多吃一些核桃仁、葵花籽，多吃蛋白质丰富的食材，比如淡水鱼、猪瘦肉、鸡胸脯肉等，入睡之前喝一杯热牛奶也可以调养失眠，也可以使用酸枣仁膏、莲子、桂圆等可以缓解失眠。

另外，在日常生活当中，要多吃水果蔬菜、香蕉、苹果等，这类水果对于调养睡眠质量都有非常好的功效。如果是生活琐事或工作的原因引起的失眠，应该要尽量避免这样的事情发生或者寻求医生的帮助，给予一些抗焦虑抑郁的药物，以减轻自己的压力。