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晚上睡前喝牛奶好不好

晚上睡前喝牛奶可改善部分病人的睡眠不佳，难以入睡。因牛奶内含有大量的蛋白质，其中有一种氨基酸叫色氨酸可以促进睡眠，改善睡眠质量。同时牛奶内含有丰富的钙，磷等，可以减少骨质疏松和骨软化症的发生。并且睡前喝牛奶后蛋白质以及钙，磷，镁等矿物质容易吸收。因此，一般人群晚上睡前喝牛奶有助于改善睡眠以及提供机体丰富的营养成分。

但对于有胃食管反流病的患者，一般不建议睡前喝牛奶，因饮牛奶后，可以导致胃酸、胆汁以及进入胃腔内的牛奶反流入食道更加明显，平卧位时更容易导致反应加重。因此，一般胃食管反流病的患者在睡前三小时不进食任何食物。