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孕晚期补什么

孕期合理营养对胎儿的生长发育和改善母儿结局非常重要。在怀孕中晚期，饮食也非常重要。

首先，应该适当增加鱼、蛋、瘦肉、奶等优质蛋白质的来源。妊娠晚期需要每天增加15克左右，尤其是深海鱼类，含有丰富的dha，对胎儿大脑和视网膜发育是有好处的，建议每周吃2—3次深海鱼类，适当增加奶类摄入。奶，富含蛋白质，也是钙的良好来源。妊娠中期开始每日增加奶制品，同时增加碘的摄入，孕期多吃含碘丰富的海产品，如海带，紫菜等。常吃含铁丰富的食物，孕妇是缺铁性贫血的高发人群，孕期多增加一些含铁的食物，比如红肉，血制品等，可以额外补充铁剂，同时戒烟戒酒，少吃刺激性食物，定期产前检查。