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女生经期吃什么蔬菜比较好

女生在经期的时候会有大量的经血排出体外，所以应该多吃含铁及维生素较高的蔬菜，如菠菜、花菜、胡萝卜等蔬菜不光含有铁元素，还含有大量的维生素B，在补铁的同时还能缓解痛经和情绪焦虑。

在吃蔬菜的过程中，应避免吃凉拌等没有经过加工的蔬菜，避免加重痛经以及引起腹泻，经期的食物摄入应该多样化，不只要吃蔬菜，还要吃新鲜的水果、瘦肉、鸡蛋等，多吃红色和黑色的食物，比如红枣、红豆、动物肝脏，黑豆，黑芝麻等，都有很好的补血作用。

同时经期的抵抗力，免疫力比较弱，要做好保暖措施，注意外阴的清洁卫生。