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睡不好吃什么食物调理

睡眠不好，可以服用以下食物进行调理，帮助解决失眠的问题。

一、小麦。小麦除了有营养成分外，色氨酸含量非常丰富，色氨酸具有健脾胃、安眠的功效，因此在睡前食用，有助于改善睡眠；

二、鲜藕。鲜藕中含有丰富的维生素、钙、磷、铁等微量元素，具有清热除烦等功效，可以治疗血虚失眠；

三、大枣。大枣含有糖类、蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效，可以用热水煮后服用，有助于睡。

四、核桃。核桃经常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，同时对提高记忆力有很大的帮助；

五、葵花籽。葵花籽含有丰富的氨基酸和维生素，可以调节脑细胞的新陈代谢，在睡前食用葵花籽，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠的作用。