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怎么科学坐月子合理

在医学上并没有所谓的坐月子之说，在医学上，从生产后至产后六周，我们叫产褥期，这个时间是我们的身体和子宫恢复的时间，一般产后六周左右，身体和各方面的机能就会恢复到正常的状态。所以在产褥期，我们需要有一些注意事项，主要包括以下几个方面:

首先，产后的居住的环境要舒适，适当的通风，要避免受凉，要注意休息，等等。

其次，在饮食方面，我们需要加强营养。产后身体相对虚弱，抵抗力和免疫力也是下降，而且还要担负着哺乳的工作，所以要加强营养，我们一般建议吃一些高蛋白高营养的饮食，比如鲫鱼汤、蹄膀汤、瘦肉汤、鸡蛋汤、小米羹等等，这些有利于提供能量。如果有条件，也可以考虑吃一些红糖水、枸杞、阿胶、红枣一类的具有补气益血的食物，有利于提高身体的抵抗力。

其次，我们在月子期间要特别注意卫生，因为我们的恶露时间一般需要4到6个四周的时间才能完全的排干净，这时候我们要注意卫生，不能够性生活，生产后，我们盆底组织不可避免地会受到一定的损伤，所以在这个过程中，我们可以考虑适当的进行缩肛的锻炼，产后六周后，如果有条件最好到产后康复科进行盆底的康复治疗，这样可能有效地促进恢复，预防阴道松弛和盆腔脏器脱垂的情况等等。