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骨质疏松病如何预防？

骨质疏松是一种代谢性骨病，主要是由于骨量丢失与降低，骨组织微结构破坏，骨脆性增加，这会导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。

对于骨质疏松的预防，首先要重视钙和蛋白质的摄入，每天摄入牛奶300毫升，或者是低脂乳制品，还有深绿色的蔬菜、三文鱼、沙丁鱼、豆制品等等。

要接受充足的日照，每日应尽可能暴露皮肤于日光下15到30分钟，注意行负重运动和抗阻运动，也有利于骨密度的增加。