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大人便秘怎么调理好

大人便秘可以通过多喝水，多吃蔬菜、水果，多运动去调理。多喝水，可起到润肠通便的效果，可改善大便干结的情况，可治疗便秘。蔬菜、水果中含有丰富的粗纤维，粗纤维中的纤维素具有亲水性，可以吸收肠腔中的水分，增大粪便容积，刺激肠子蠕动加快而促使排便，治疗便秘。多运动，可通过人体运动而带动肠子蠕动加快而促使排便，同时还要养成每天定时排便的习惯，也有利于治疗便秘。

平时可以多喝酸奶和口服益生菌制剂，包括复方嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、酪酸菌等，通过改善肠道菌群失调而治疗便秘。