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肩周炎颈椎病怎么锻炼才好

对于肩周炎的患者，在急性期以休息为主，并可辅助使用非甾体类消炎镇痛药物或者活血止疼药物止疼治疗。在急性期过后，应积极指导患者进行肩关节的功能锻炼，可进行肩关节的屈伸、环转活动，功能锻炼的目的在于改善肩部的血液循环，减轻肌肉痉挛和组织粘连，从而可以有效地减轻和消除疼痛，以便恢复肩关节的正常功能。

而对于颈椎病的患者，可通过适当的活动锻炼来进行调理。首先，患者可进行颈部的适当屈伸、旋转活动，以便放松局部肌肉软组织的紧张和痉挛，有利于缓解局部疼痛、发僵的症状，比如可做颈部的保健操，使颈椎得到有效的活动。但是，无论任何颈椎的活动，都要注意速度均匀、缓慢，要循序渐进，不能过于急躁，否则容易导致颈椎病的加重甚至神经损伤的症状。另外，平时应注意不要长时间低头工作，并且应注意睡眠的姿势，以免加重颈椎的症状。同时，局部可给予热敷、理疗，并且对于疼痛症状明显者，可辅助使用活血止疼药物或者非甾体类消炎镇痛药物止疼治疗。通过适当的活动锻炼和治疗，颈椎病的症状多可得到有效的缓解。