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经期便秘吃什么改善

经期便秘需要多喝水，多吃蔬菜水果。

多喝水，可以起到润肠通便的效果，可以改善大便干结的情况，促使排便，治疗便秘。蔬菜水果中含有丰富的粗纤维，粗纤维中的纤维素具有亲水性，可以吸收肠腔中的水分，增大粪便容积，刺激肠子蠕动加快而治疗便秘。还可以多喝酸奶和口服肠道微生态制剂，增加肠道益生菌，改善肠道菌群失调而治疗便秘。还要养成每天定时排便的习惯，也有利于治疗便秘。还可以进行适当的运动，通过运动刺激肠子蠕动加快而治疗便秘。