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身心健康，整体合一

身心合一，就是精神和肉体高度的协调。首先要觉知到身体的存在：能觉知到每一个肢体、每一个手指、每一个脚指、每一个关节；进而觉知到每一根神经经络、每一个细胞和每一个毛孔，并且使它们充满了内在的能量。

接着要做的，就是通过圆融的方法，将内在的能量从头到脚全身融为一体。让它们在体内不断地充盈、澎涨、鼓荡、直至圆融无碍的境界。

然后，就可以以意识来指挥身体来做各种沉浮、呑吐、开合和旋转的动作，先是轻松地、缓缓地做，就象耍太极那样，当感觉动作己协调顺畅，并且充满内在的能量，就可以加强快速和发力的意识。无论在做什么动作，都要把整个身心都贯注和融入那个动作，这样一来，精神和肉体都在同步进行那个动作。这就是身心合一的方法。