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睡眠助长高

面对孩子生长缓慢的问题，我们每一位家长都不可以忽略平时生活中孩子运动情况、饮食情况、运动情况，那今天我就和大家好好科普一下作为家长我们该如何管理好孩子的睡眠，来达到科学帮助孩子长高的作用。 很多家长会说现在社会小孩子的学习压力非常大，作业也很多，没时间运动，更是做作业做到非常晚，所以导致晚上睡觉睡的非常晚，但是不管出于什么原因，我们要重视孩子的睡眠。 儿童的睡眠是生长型的睡眠，孩子是否拥有一个科学正确的睡眠是会影响孩子的学习记忆能力发展、体格生长、情绪行为的发展。生长激素的分泌是脉冲式的分泌，一天有6-8个高峰期，其中晚上的高峰期是在21点到午夜2点，睡眠时生长激素的分泌是非睡眠时的三倍，可见其中非常关键的一点就是：9点之前睡着。 那么睡眠问题和身高还存在哪些关系呢？第一，睡眠不足会导致生长激素分泌量的减少，同时长期睡眠缺乏也会导致肥胖，从而导致身高长不高。第二，睡眠不够深也会影响到身高，这是因为生长激素分泌主要是在慢波睡眠，所以这也要求我们孩子的睡眠要深，第三点，打鼾也会影响到孩子身高，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征会严重影响生长激素的分泌，并且会越来越严重。 那么我们如何避免睡眠问题给我们孩子的身高带来的影响呢？有哪些方法呢？第一，心理治疗：主要是认知行为治疗，音乐放松，放松训练等等。第二，药物治疗：FDA至今未批准任何16岁以下儿童睡眠药物，给药还是以医生经验为主。第三，物理治疗：微电流脉冲治疗，光学疗法，磁刺激治疗，生物反馈疗法等等。最后就是中医治疗：酸枣仁泡茶、足贴、耳穴刺激、针灸等等。 另外再介绍三种干预方法,第一种就是心理干预：通过心理行为学手段帮助孩子和家长建立良好的睡眠行为以及调整睡眠认知，或者教会孩子利用放松技巧促进睡眠。第二种就是音乐干预：通过一系列经调制过滤的音乐和频率，改善声音过敏反促睡眠或者刺激大脑以及副交感神经达到促进睡眠的作用，最后一种就是物理干预来达到改善睡眠。 想必经过我的这些介绍家长们也明白睡眠对于孩子生长发育也就是身高增长的重要性了吧，所以不要再让我们的孩子晚睡了，尽量保证9.之前入睡，同时也要保证睡眠的质量，这样才会避免睡眠问题给身高带来的影响。