二十四节气养生之小满篇

小满是夏季的第二个节气,属初夏,这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满,但还没有成熟,约相当乳熟后期,所以叫小满。

小满的节气养生主要注意以下两个方面:

1.睡眠方面。随着太阳直射点逐渐北移,昼长夜短。

祖国医学认为应“夜卧早起”,就是夜间可以睡晚些,早晨应早些起床。当然中午要适当午睡,以补充夜间睡眠不足。午睡是个很好的习惯,因为夏季天气炎热,夜间睡眠时间短,睡眠质量差了,午睡可以补充睡眠不足,可以解“乏”消除疲乏,使精力充沛,还有助于增强免疫力和保持愉快心境。怎样才能保证午睡的质量呢?首先,午睡的最好方式是平卧小睡,周身放松,以更衣侧睡为佳。午睡最好是在饭后二十分钟左右,避免饭后即睡,以免影响胃肠消化功能。午睡时间以半小时至一小时为宜。

不要伏案睡觉,要靠沙发、椅子而睡。不正确的睡眠姿势会影响睡眠的质量,例如伏案睡觉,一是对眼睛有害,会使视力受损;二是影响呼吸,加重心脏负担。

2.饮食方面。小满节气,气温开始升高,食物容易腐败变质,苍蝇等媒介昆虫逐渐增多,有利于致病菌如痢疾杆菌等的生长繁殖,易引起急性细菌性痢疾等急性肠道传染病。病毒性甲型肝炎、戊型肝炎也是夏季经肠道传播的急性传染病。

要做好夏季预防传染病工作,要注意如下几点:

①避免购买不新鲜、不清洁、有异味异色的食材;

②生熟食品分开,注意清洗、煮熟;餐具、厨具经常消毒,有条件的可以采取分餐制;

③蔬菜应冲洗干凈,水果要洗净削皮;

④养成良好个人卫生习惯,饭前、便后洗手;

⑤要注意休息,保持充足睡眠,避免机体免疫力下降;

⑥保持室内外环境清洁,积极消灭苍蝇蚊虫,预防细菌病毒传播,注意饮水卫生。

以多种方式预防“病从口入”,防止初夏胃肠道疾病的发生。
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