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透过便便看健康

看到标题，你应该猜到咱们今天会聊点重口味的，如果你正在吃饭或者将要吃饭，请在吃完饭半小时后进行阅览，你懂得。正所谓便便，咱们几乎天天都拉，但你知道吗，这个便便也分好坏，那何为“优品”，何为“次品”，何为“瑕疵品”呢？请继续往下看。

便便的国际标准：

将便便的硬度和形态等特征进行分类的国际标准叫做“布里斯托大便分类法”（Bristol Scale），它将粪便分为7个层次。发明这一标准的是英国布里斯托市的医生。由1级至7级，大便在大肠中停留的时间依次递减。

第1-2类：这是便秘的症状，那些小硬球或表面凹凸的“香肠”，说明你当时花了很大的力气才将它们排出。

第3-4类：说明你的肠道功能很好，一切正常。那香肠一样的蛇状大便简直是上天恩赐的礼物，好好珍惜它们吧。

第5-7类：表明你接近或者已经腹泻了。腹泻有多种原因，偶尔一次可能只是吃了不该吃的东西，有时则可能是得了严重的疾病。

透过便便看健康

1.量：

通常，一次的排便量大约在100~300克之间(为了让大家有点概念，中型的香蕉一条大约100克。)而排便量越多，健康越好喔!许多年长者，病人，常节食的女性等，长期进食量不足，纤维摄取不足，肠道机能会慢慢减弱，肠道不工作了，不蠕动了，肠道菌失去活力，制造不出健康的便便了。所以，平常要多吃纤维高的食物，制造足量的便便，才能维持肠道活力。

2.颜色：

最理想的颜色是像婴儿便便般的黄金色，黄土色、黄褐色也算健康，其他颜色都要注意。

黑色便便可能是上消化道(胃、十二指肠、小肠上段)出血，出血原因可能是溃疡，甚至癌变，还是去看医生吧！

绿色便便不常见，先看是不是食物着色，如果又有下痢的话，可能是急性肠炎或食物中毒，必须立刻去医院。

红色便便，除非是吃了太多红色食物，否则都有问题，软便、普通便的话，要注意大肠癌，水便的话，怀疑是食物中毒，溃疡性大肠炎。

白色便便，要问是否脂肪吃太多，而消化不良，否则最好去看医生。

3.形状、粗细：

栗子状：这是典型的直肠型便秘，便便在直肠停太久，水分完全被吸收，排出很困难，甚至会撕裂肛门，怎么办？请你要多尊重便意，想上大号就赶快去上，努力在早上排便，多喝水，多吃纤维质，多吃五谷杂粮，增加可制造便便的材料，让便质松软。

香蕉状、牙膏状：都是健康的象徵，从直肠一路顺畅排出。

泥状、水状：也要注意，暴饮暴食，消化不良，腹部受凉，都可能会出现暂时性的水便。严重下痢的话，极可能是食物中毒，甚至是急性肠胃炎；慢性的话，可能是肠躁症。

有时便便又细又长又软，如果排便后，没有残便感，表示没问题，可能只是轻微消化不良。如果你的细便，颜色深，味道臭的话，就叫做『老人性细便』，可能因为你年纪渐长了，肠道功能衰退，更可能是你太不注意肠道健康，不运动，不保养，腹肌衰弱，食量太少(节食)，使你的肠道失去生气，没有活力。

4.密度：

便便最好是半浮半沉，表示含有多量的纤维质，扑通扑通的沉到水底的便便，太硬，纤维质太少，是不好的便便。

5.味道：

健康优质的便便，味道不会太重，便秘的便便，那真是臭得可怕，大完号后，在厕所点一跟火柴，确实可以消除臭味，但是，还是保养好肠道，才是根本的解决之道。

6.排便时间：

能够在五分钟之内排出的，才是健康的便便。

7.需要特别注意的症状：

①血便一次也不能轻忽：血便一定有原因，如果是排便之外也会出血，可能是直肠癌变或痔疮；如果是便便外部附着血液，可能是溃疡或是痔疮；如果是便便整体都混有血液，则会依照病变部位，颜色有所不同。总之，如果发现便便带血，腹部又有任何异状，请尽快去看医生。

②颜色异常：只要是红色、黑色、绿色、灰白色，都要注意。

③便便太细，也要注意：如果你的便便经常太细，总是觉得“排不乾净＂，表示肠道可能因为某些原因而变窄了，最好尽早去看医生吧！

④便便四周有油，或马桶水面有浮油：可能是消化不良，或胰脏有问题，都必须接受检查。

提醒：“回头望便”是个好习惯

根据一项统计，多数人会在出恭完毕之后回头看一眼便便，然后再冲马桶。应该说这是一个很好的习惯，因为便便就好比是一面照妖镜，能照出我们每个人体内暗藏的健康隐患。