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哮喘宝宝运动大公开

春分已过，草长莺飞，宝宝们更加渴望与大自然来一场神奇之旅。在这场未知的旅途中，需要跑、跳、拥抱与通力协作。 体育的形式多种多样，适当的锻炼，尤其是“间歇性休息的活动”最能帮助我们哮喘宝宝控制自己的呼吸状况。 不易诱发哮喘的运动有： 步行、跑步，或步行与跑步交替、跳绳、短距离田径运动、游泳、休闲式脚踏车、体操、举重，各种球类运动如棒球、排球、网球、高尔夫球等运动。 易诱发哮喘的运动有： 赛跑、足球、自行车竞赛、篮球等竞技性运动。 其中游泳是最适宜哮喘患儿的运动项目。 资料显示，与其他运动比较，游泳较少引起哮喘患者气道阻塞。主要由于水的密度比空气大数百倍，水越深，对人体的压力越大。在水中运动时，胸腔受到很大的压力，为了保证氧气的供给，呼吸肌不得不发出比在陆地上大得多的力量，这就使得呼吸肌在进行负重练习。同时在水中游泳时，呼吸要与动作节奏配合，不能随意加快，因此要求呼吸时吸气吸得深些，如能坚持经常游泳，能使呼吸肌得到规律训练，对提高肺活量十分有益。规律地、经常性地进行游泳运动，可以改善哮喘患儿的肺功能，增加肺活量，改善哮喘患儿的体质，抑制病情的发展与变化，起到非药物治疗的作用。因此哮喘患儿而对诸多运动形式的选择时，特别提倡有条件者坚持游泳运动。较大患儿可每天游泳1次，每次1〜2小时，中间休息数次（以20~30分钟为宜），中间休息时切不可着凉，防止感冒。游泳的具体时间和强度依个人年龄和体质情况而定。 运动时间： 哮喘儿童应根据所选运动的个体耐受量和自身喜好来确定运动时间，运动后不应该出现咳嗽、喘息，峰流速值在正常范围，切忌超负荷剧烈运动或强迫长时间运动。建议最好能坚持每天至少活动1次，每次活动时间至少15〜30分钟，每周活动吋间不少于4〜5天，呼吸以小于40〜45次/分，心率不超过120〜140次/分为宜。 运动强度： 因人而异，以运动后不出现疲劳或明显不适为度。如果运动后感觉良好，能保持理想肺功能或峰流速值在正常范围，则表明运动量和运动方式是适宜的。 注意预防运动诱发哮喘： 在运动前应该常规采用峰速仪监测PEFR，如检测发现PEFR值低于个人平日最佳值的80%时，或在运动前就已经有任何呼吸困难的先兆，就不应该再去运动，因为此时即使是最轻微的运动，也可能使原有的哮喘症状更加明显和恶化。 哮喘发作时的救治措施： 进行运动时应随以携带吸入型速效支气管舒张剂（β2-受体激动剂）如沙丁胺醇或特布他林气雾剂，以备急用；哮喘患儿及家长应能别哮喘早期症状及发作表现，学会简单的哮喘急性发作防护知识；运动中如果出现急性哮喘发作，立即停止运动，吸入速效支气管舒张剂（2〜5揿），休息并呼吸新鲜空气。如果10分钟后，症状未见改善，哮喘加重，出现持续呼吸困难、嘴唇及指甲发绀、无法说话或走路，PEFR仍低于个人最佳值的60%，可再次吸入速效支气管舒张剂（2〜5揿）同时立即去医院急诊治疗。