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孕期必备营养素--叶酸

2015-07-25 快乐孕育孕育快乐

　　叶酸是一种可溶性的B族维生素，由米切尔（www.yihu.com）从菠菜叶中提取纯化，故而命名为叶酸。

　　早在1948年，人们就发现了叶酸对人体的重要营养作用，特别是对孕妈妈来说，叶酸显得尤为重要。所以孕妈妈们一定要重视叶酸的补充。

　　叶酸缺乏可能会导致的影响

　　※孕早期——可能导致胎宝宝畸形

　　孕早期是胎宝宝器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛。如果此时孕妈妈体内缺乏叶酸的话，可能导致胎宝宝畸形。此外，胎盘发育不良也很容易导致孕妈妈自发流产，所以孕早期是补充叶酸的重要时期。

　　※孕中期——可能导致胎宝宝发育

　　到了孕中期，除了胎宝宝的生长发育外，母乳血容量增加，和子宫、乳房、胎盘一样对叶酸的需求量大大增加。但是，由于子宫压迫膀胱，使得孕妈妈排尿次数增多，部分叶酸会跟随尿液一起排出体外。如果此时不注意补充叶酸的话，很可能影响胎宝宝的健康发育。

　　※孕晚期——可能导致胎盘早剥等病症

　　孕晚期除了胎宝宝的生长发育外，孕妈妈自身也需要大量的叶酸。此时叶酸缺乏的话可能会导致胎盘早剥、胎宝宝早产和出生体重低以及妊娠高血压综合征等多种并发症问题，因此孕妈妈一定不要忽视孕晚期的叶酸补充。

　　补充叶酸的最佳时间及摄入量

　　至少从孕前3个月开始一直到孕早期3个月或持续整个孕期，每日服用400微克叶酸。还应适当多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类食物以预防胎儿神经管畸形的发生。如果以往生育过神经管缺陷儿的妈妈，应从怀孕前3~6个月开始，每日预防性服用5毫克叶酸，以降低神经管缺陷儿的生育风险。神经管的闭合发生在停经40天左右，因此要在孕前开始服用。