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好睡眠为性爱加分！

好睡眠为性爱加分

原创 2015-04-25 张玲 健康报

性学专家的最新研究发现：性爱与睡眠可互利互惠，一方面，性爱是最好的安眠药，可让人在酣畅淋漓的激情释放之后享受一夜好梦；另一方面，睡得好又能最大限度地享受床第之欢。换言之，好睡眠可带来好性爱，而不好的睡眠往往会给性爱蒙上程度不等的阴影。你想知道其中的奥秘吗？

缺觉或贪睡都是错

刚才说过，人以深睡期与做梦期两种模式来维持8小时的睡眠，男女都会有足够的机会进行基本性能力的维持与锻炼，一旦你或因工作需要或因贪恋夜生活而当起“夜猫子”，随意克扣睡眠时间，非速波睡眠期与速波睡眠期就可能发生紊乱，进而株连基本性能力，你将难以维持正常的性爱。这也是时下有人宣传的“拿破仑睡眠法”（每晚仅睡4?5个小时）不值得提倡的奥妙所在。应该说，为了让你的男儿雄风长在，每晚7?8小时的正常睡眠时间一分钟也不能省。美国生理学家曾做过大量调查证实，睡眠充足的男性勃起和坚持的时间，比睡眠长期不足的男性确实更长些。

那么，睡眠多多益善吗？也不。有关研究显示，睡得太久有降低性欲之虞，《黄帝内经》中“久卧伤气”说的就是这个道理。奥秘其实很简单，长时间躺着休息或睡眠，不进行肢体活动，容易出现气虚的症状，使得人体血液循环失去了原有的规律，心跳减慢，血流减速，造成萎靡不振、身倦乏力、心悸气短，何来性欲呢？一些人的性冷淡就是这样不知不觉而中招的。

何时上床也很重要，有晚睡习惯的人很容易出现健康问题，包括性健康。美国芝加哥大学的专家指出，熬夜让很多年轻人攀上了“性早衰”，其性能力还赶不上五六十岁的中老年人。解释是：对男性而言，睡得太晚会导致清晨无勃起，性生活时缺乏激情，无精打采，性爱持久度低；至于女性，熬夜会使阴道缺乏润滑，性爱时变得迟缓，皮肤、身材变差，性自信随之降低。

化解举措：不因任何原因克扣睡眠时间，坚持每晚睡足8小时；也不要贪睡或长时间“补觉”，如果因为睡眠时间过长出现不适，可通过适当的体育锻炼，如快走、慢跑等促进血液循环，帮助恢复活力；每晚尽量赶在11点前入睡，睡觉前不要玩手机、看电视等。还有一些性爱专家建议裸睡，认为这样人体更放松，还有利于增强身体免疫能力，可最大限度地消除疲劳，包括性疲劳。

睡姿大有讲究

睡够时间固然重要，睡觉姿势也大有讲究，趴睡就不宜。想想吧，男性全身朝下，致使身体的重量集中压在胸腹部上，导致胸腔里的心肺受压，引起血液循环减慢，全身器官供血量必然减少，生殖器官也不例外，阴茎等部位因血液灌流不足，必然株连到勃起，时间一长，阳痿就有可能傍上你。女性呢？趴睡的直接危害就是压迫乳房，有导致乳房畸形之虞。

哪些睡姿有利于性功能呢？一般说来，只要不影响或加重心脏负担，不引起形体特别是头颈和脊柱变形，能使全身肌肉充分放松的体位，都可算是合理的。拿这个原则来衡量，除开趴睡外，其他体位如仰卧或侧卧都行，最好是交替进行，避免长期保持某一种睡姿，对性健康大有裨益。

化解举措：美国性爱专家认为，睡眠姿势以舒适自然最为适宜，夫妻性生活后，丈夫可从妻子身后环抱着她入睡，使双方身体充分接触，又不压迫心脏，有利于促进夫妻感情和提高睡眠质量。如果双方都比较疲惫，背对背侧卧也是不错的选择。