养生经

一、生活作息

不熬夜,晚上11:00之前睡觉,早上7:00起床,中午小睡半小时。

二、饮食合理

「皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐」是最合理的。

但现实中很多白领、上班一族却恰恰是「早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱」。

长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。而且每餐一定多吃蔬菜。



三、全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟人的「死亡三部曲」——气管炎,肺气肿或者肺心病,肺癌。

四、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎

世界卫生组织提出的六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

五、轻伤就要下火线

我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治,轻伤就要下火线。

六、人不是老死的,不是病死的,是气死的

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人。

一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。生活中的三种「快乐」,我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。



七、家庭不和睦,人就会生病

有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。那怎么样让家庭和睦,这是一门学问,必须解决四个问题:

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要处理好婆媳关系;

第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。

八、走路是非常好的锻炼方式

人很容易「死在嘴上,懒在腿上」。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法——走,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。

不同的体质阶段有对应的锻炼方式——

体质上升期(0-28岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成;

体质下降期(28-49岁):就不要参加竞技运动了,可进行体质锻炼;

到老年体质衰退期(49岁后):就要进行功能锻炼,保持功能正常。

最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。

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